Aveţi grijă de sănătate în timpul sarcinii

Mâncarea

• Mâncaţi sănătos: multe fructe, legume şi cereale (cartofi şi pâine) precum şi lactate (lapte şi brânză).
• Mâncaţi mai multe porţii mici în timpul zilei, nu mai puţine mese mai mari. Corpul dvs. poate digera mai bine mâncarea.  

Unele alimente, murdăria şi nisipul pentru pisică folosit pot avea germeni, care sunt periculoşi pentru făt (risc de infecţie cu toxoplasmoză şi listerie). De aceea sunt deosebit de importante mâinile şi alimentele curate.

• Nu mâncaţi ouă crude.
• Nu mâncaţi peşte crud sau afumat.
• Nu mâncaţi carne crudă sau gătită insuficient.
• Spălaţi-vă mâinile după ce aţi tăiat carne crudă.
• Nu mâncaţi brânză din lapte crud şi nu beţi lapte crud.
• Spălaţi foarte bine fructele şi legumele crude.
• Purtaţi mănuşi dacă lucraţi în grădină sau dacă spălaţi toaleta pisicii. După aceea spălaţi-vă mâinile.

Băuturile

• Beţi suficientă apă.
• Beţi puţină cafea, ceai sau cola.
• Nu beţi deloc alcool. Alcoolul poate dăuna grav bebeluşului.

Acid folic

• Luaţi acid folic în primele trei luni ale sarcinii. Întrebaţi la farmacie. Puteţi începe deja să luaţi acid folic dacă planificaţi să rămâneţi însărcinată.

Medicamente şi droguri

• Nu luaţi medicamente, fără să întrebaţi un medic.
• Nu fumaţi.
• Nu luaţi droguri.

Sport şi timp în aer liber

• Fiţi activă: mergeţi pe jos, mergeţi cu bicicleta, înotaţi …
• Relaxaţi-vă dacă vă simţiţi obosită.
• Nu staţi în soare sau utilizaţi mijloace de protecţie solară dacă staţi mai mult timp la soare.