Eten
- Eet gezond: veel fruit, groente en granen (aardappelen en brood) en zuivelproducten (melk en kaas).
- Eet meerdere kleine porties verspreid over de hele dag in plaats van een paar grote maaltijden. Uw lichaam kan het voedsel dan beter verteren. Sommige voedingsmiddelen, vuil en gebruikte kattenbakvulling kunnen kiemen bevatten die gevaarlijk zijn voor de foetus (risico van infectie met toxoplasmose en listeria). Schone handen en schoon voedsel zijn daarom nu heel belangrijk.
- Vermijd het eten van rauwe eieren.
- Eet geen rauwe of gerookte vis.
- Eet geen rauw of gekookt vlees.
- Was uw handen nadat u rauw vlees heeft gesneden.
- Eet geen kaas van rauwe melk en drink geen rauwe melk.
- Was rauwe groenten en fruit erg goed.
- Draag handschoenen als u in de tuin werkt of de kattenbak schoonmaakt. Was daarna uw handen.
Drinken
- Drink voldoende water.
- Drink weinig koffie, thee of cola.
- Drink helemaal geen alcohol. Alcohol kan sterke schade toebrengen aan uw baby.
Medicijnen en drugs
- Gebruik geen medicijnen zonder overleg met een dokter.
- Rook niet.
- Gebruik geen drugs.
Foliumzuur
- Neem de eerste drie maanden van de zwangerschap de vitamine foliumzuur. Vraag ernaar bij de apotheek. U kunt nu al beginnen met het nemen van foliumzuur als u van plan bent zwanger te worden.
Sport en recreatie in de buitenlucht
- Wees actief: wandelen, fietsen, zwemmen...
- Rust uit als u zich moe voelt.
- Blijf uit de zon of gebruik zonnebrandcrème als u langere tijd in de zon blijft.
Seks
U kunt ook tijdens de zwangerschap seks hebben.
Een zwangere vrouw heeft geslachtsgemeenschap terwijl ze bovenop de man zit.
Bezoek aan een dokter of vroedvrouw
Maak een afspraak met een dokter of vroedvrouw om uw zwangerschap te bevestigen. Tijdens uw zwangerschap krijgt u medische zorg van een gynaecoloog of vroedvrouw.
Een dokter neemt een bloedstaal van een vrouw om na te gaan of ze zwanger is.
Vertaal deze tekst in:
Sluiten
