بدن
بدن شما در دوران حاملگی، تغییرات زیادی میکند. شما تغییرات زیر را خواهید داشت:
- دیگر عادت ماهانه نخواهید داشت.
- به وزنتان اضافه خواهد شد.
یک یا چند عارضه زیر را خواهید داشت که طبیعی است:
در ماههای بعدی حاملگی، ممکن است عوارض زیر را داشته باشید:
- ترک خوردن پوست شکم؛
- پاهای دردناک / متورم؛
- کمر درد
عواطف
عواطف و حالتهای روحی شما دچار نوسان خواهد شد. مثلاً ممکن است یک لحظه خوشحال باشید و لحظه بعد ناراحت یا مضطرب.
حالت تهوع
- صبحانه سبک بخورید؛
- در طول روز چندین وعده کوچک غذا بخورید؛
- در طول روز آب کافی بنوشید؛
- اگر بیش از سه بار در روز استفراغ میکنید، نزد دکتر بروید.
این نکات نیز احتمالاً برایتان مفید است:
- قبل از بلند شدن از تختخواب و هنگام رفتن به تختخواب، چیز سبکی بخورید؛
- مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.
یبوست
- آب زیاد بنوشید؛
- آب پرتقال تازه بنوشید؛
- نان سبوسدار بخورید؛
- فعالیت داشته باشید.
التهاب لثه
- سه بار در روز مسواک بزنید؛
- اگر عفونت ادامه یافت، نزد دندانپزشک بروید.
ترک خوردن پوست شکم
برای مراقبت از پوست خود، روی شکمتان، روغن یا کرم مرطوب کننده بمالید.
پاهای دردناک / متورم
موقع نشستن، پاهایتان را بالا بگذارید.
کمردرد
- صاف بنشینید؛
- هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
- کفش پاشنه بلند نپوشید؛
- ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.
این متن را ترجمه کن به
بستن
